健身过程中需要注意的几点常识

　　拥有健康的身体，完美的身材，是多少人梦寐以求的事情，我们可能没有花容月貌，但却可以有健康，拥有自信，我们可以通过自己的努力，让生活更加美好，让每一个生活片段都充满快乐，面对健身、减肥遇到的各种困难，我们永不放弃，只要不放弃追求完美的自我，就会到达胜利的彼岸。

　　健身的过程中，我们要做到保护好自己的身体，不让身体受到损伤，那么我们要注意哪些事项呢?不管是健身新手还是健身达人，都可以学到一些知识，我们不妨来看一下：

　　1、健身前不要吃高热量不易消化的食物，比如肉类，过于油腻的最好也不要吃，大家可以吃一些高纤维食物，像粗粮米饭等，吃些水果也比较好。

　　2、健身前一定要热身，做拉伸运动，让身体彻底放松，不然在运动过程中很容易损伤身体，在放松身体的状态下，能更好地进入到锻炼中。

　　3、健身过程中要摄入适当的水分，运动的时候很容易出汗，流失水分，为了防止电解质的流失，一定要及时饮水。

　　4、健身时间不宜过长，长时间锻炼，身体容易疲惫，最好的锻炼时间是15-30分钟为一个时段，每天分开时段练习，运动的时候要选择合适的健身器械，才能达到好的效果。

　　5、运动过程中一定要做好防护，比如说腰带、护膝、瑜伽垫等等，避免身体一些部位不受损伤，保护腰颈椎等。

　　怎么样，看完以后是不是觉得自己又学到不少的健身知识了呢?很多人锻炼身体是为了保持完美的身材或减掉身上多余的脂肪，这其中不乏比较有名气的演员明星和网红等，他们紧致的身材可都是经过长期锻炼得来的。生命在于运动，健康在于锻炼，全民健身热情高涨，各种健身项目数不胜数，哪一种才更适合你呢?