光瘦不行!要拥有超模般的“芭比腿”才是夏天的焦点

2018-09-21 13:49:04 YOKA时尚

  有人说瘦就是主流,但是瘦成照片,没有一点骨干,也是很吓人,没有美感的。

  这就要学学欧美的超模明星了,该瘦的地方收,该有肉的地方还是已经不比正常人少。

  么说现在流行“芭比腿”而不是“筷子腿”,同样都是细腿,但是“芭比腿”要比“筷子腿”更加吸引人的眼球。

  “芭比腿”一般都是大腿稍微饱满一点,直直的,从粗到细,而不是一味的一根筷子杵在那里。

  这样的腿不仅美观到了,不失女人味和个性!所以抓紧做这三个动作,开始你的“芭比腿”旅程吧!

  坚持做,不出三个月你也会拥有“芭比腿”

  1.贴墙半蹲 60sec/组 做三组经典瘦腿贴墙半蹲运动,假装你在做一个一直,笔直贴墙,这样燃烧大腿脂肪,锻炼大腿肌肉!

  2.保加利亚箭步蹲 15个/ 组 做三组在长凳前方垫上一块毛巾或者垫子,站在垫子前方,前脚往前踩,后脚则固定在板凳或是箱子上。有控制地下蹲,直到后支撑腿的膝盖接触毛巾或垫子,始终稳定核心肌群、身体挺直,当你下蹲的时候,应该可以感觉到后脚的髋屈肌被伸展;往上时肚气,透过你前脚来驱动往上。

  3.蹲起 50个/组 做三组经典蹲起,蹲下时深呼吸,不仅能翘臀瘦腿的经典动作

  4.拉伸按摩这是重要的一个步骤,腿部累了那么就必须要给腿部做拉伸和按摩让肌肉放松,这样肌肉的线条才会更加修长明显!

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