每年的四五月天气开始回暖,脱掉厚重的冬装,看到身上藏了一冬的肥肉,有人会感叹是时候来健健身减减肥了。在许多人看来,运动健身是一种阶段性季节性的行为,这也是四月不减肥,五月徒伤悲这种观点流行的原因。然而...
【导读】如何在不停歇的商务旅程或度假时刻保持最佳身体状态?怎样在世界上任何一个地点依然能够保持好身材?好身材当然是练出来的啦!春季养生的重点是护肝,肝脏与木的物性是一致的。因此,最聪明的春季健身方式是多...
在胸部训练中,中缝部位可谓难中之难。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,中缝窄而又窄,宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱,与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作,为什...
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳...
腹肌的锻炼有很多种,这个文章是介绍配合瑜伽球的腹肌训练动作。一共分为初级、中级、高级训练3个阶段,循序渐进的对腹肌进行训练,切不可越级训练,否则不仅会打击你的训练信心,而且也容易让腹肌拉伤。3个阶段的训...
不管是想瘦身、增强体质抑或是练出肌肉,现在越来越多的人开始选择进入健身房。不过,人一多就会有状况,相信你也曾目睹过很多健身房中的匪夷所思的人(他甚至还会影响你锻炼时的心情),我们帮你总结了在健身房最不...
不要纠结看到喜爱的食物是否因为在减脂能不能吃,不要纠结朋友聚会不能开心地碰杯畅饮。不需要做过度复杂的事情。让你的脂肪融化只需要这五个简单而有效的措施。1稳态或间歇锻炼法。不同的人具有不同的心肺能力。不过...
急于求成的你可能在一段时间内进行高强度的训练,高强度训练会导致对韧带和肌腱显著应变,导致炎症和变性。过度损伤韧带和肌腱软组织可导致严重肌肉疲劳。如果任其发展,肘,膝,或肩部疼痛可能会加剧,肿胀甚至导致...
如果问男人为什么出轨,可能是想单纯的证明自己魅力依旧,就如同在青春年少时的叛逆期一样,男人再35到50岁之间也有一段叛逆期。他们开始质疑生命并想尽方法抗拒老化,需要享受生命带来的乐趣,遇到年轻貌美的妹咋自...
卧推是全面练胸的重要动作之一。虽然卧推可以给你的施瓦辛格般的胸部,想要练就好看的胸肌并不止单纯地做做俯卧撑和卧推是不够的,所以有时候你做了那么多的锻炼却没有成效,依旧是平胸的原因。运动范围和性能的技术...
二十多岁正值青春年华。大家都是匀称的,健康的,啤酒肚的脂肪肝还没找上门来。肌肉正好在最优的生长期。但是同时,二十几岁时也是肌肉最易塑造的时期,趁着年轻,去健身房挥汗,练一身有型的肌肉,不仅让你更受青睐...
经常飞来飞去的出差一族,下班老是要应酬客户的经理人们,怎样让你们的健身计划不受工作因素的影响呢,其实是可以通过自己在一些细节上稍作调整,就可以将健身和工作应酬做到两全的。1.尽量少喝酒健身过程中合理健康...
胸肌不对称的主要原因有的是由于人们长期的单侧运动习惯造成的,例如大多数人习惯右手活动多于左手,故造成右边胸肌发达;再者就是先天的肌肉不对称。几乎所有的人都存在这样的问题,只是明显不明显的问题。当在健身房...
想要一身完美肌肉并不是做一两次卧推就能把你变成阿诺施瓦辛格的,健身并不是一两次的事,是长期时间和爱好的投资。所以想要获得完美的身形,让我们的投资得到回报,那必须拥有一个良好的健身计划。那怎样去制定一个...
大家一定都知道健身或是运动前一定要做做热身运动来先行活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备,目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性,同时满足人体在生理和心理上的需要。那很多人只知道做热身运...
健身并不是说没有功劳有苦劳就够了的,每天抽了时间花在健身这上面,就应该拿出成效来,那为什么苦练有时候没能按我们所期望的减脂增肌呢,一定是在健身后的习惯上忽略了重要的细节,接下来我们就教你怎么去解决这些...
无论你有多忙,要相信时间就像海绵里的水就像女人的乳沟,挤一挤总会有的。任何运动对你的健康都是有益,每次主动锻炼时,都能为你第二天的工作,以及为了晚上更多精力去陪家人,都是有正面作用的。这里有7个策略,你...
运动时长是有关减肥效率的一个重要因素。身体热量来源于三大供能物质,分别是脂肪、碳水化合物和蛋白质。其中碳水化合物和脂肪作为主要的人体燃料,少部分蛋白质也被作为燃料供能,但更多的蛋白质在运动后作为肌肉组...
误区1:常规锻炼让你吃的更多!你的锻炼方式是否让你练完之后食欲大增呢?研究显示,很多人会因为锻炼而摄取更多的热量。比如45分钟的晨跑的确可以消耗早餐所吃的巧克力、蛋糕和甜点的热量。150磅的男性需要跑步45分钟...
人们评价一个男人的身材好不好通常都会用脱衣有肉,穿衣显瘦来作为评判标准,今天就通过一组图来让大家充分理解和认识一下什么叫真正的—脱衣有肉,穿衣显瘦先来一组黑白对比图,你看那线条、你看那身材,啧啧,...
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